Vasile Ivașca. Postura eroului spiritual, Postura eliberări spirituale, Postura Broaștei, Postura vulturului Garuda, Postura marelui yoghin Goraksha, Postură favorabilă, Postura ascunsă, Postura aplecare joasă-înainte, Postura Cămilei, Postura botului de vacă, Postura broaștei în ridicare. Asane în Yoga. Partea a șaptea.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva și Marea Zeiță Parvati și Zeul Ganesha copil. Și Marile Zeițe Mahalakshmi, Sarasvati și Durga.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Mami Parvati și Zeul Ganesha copil.

Am introdus ultima parte a asane-lor. Sunt mai multe asane, dar unele Eu nu le-am executat. În acest sens am considerat că a menține postura maxim 10 secunde nu e yoga ci numai gimnastică. Postura trebuie menținută minimul 10 minute. În acest sens posturile grele nu le faceți, aceste sunt pentru gimnaști și nu pentru yoghini.

Cea mai mare parte a asane-lor au fost prezentate și descrise în amănunțime, dar mai avem ceva și vom termina cu asane-le. Știu că asane-le sunt greu de executat, dar mai greu este menținerea posturi după ce ai realizat-o. În acest sens Eu nu am pretenție s-o executați cum spun Eu(perfect), deci așa cum puteți dumneavoastră să o executați, Să executați asane și să mențineți postura cât mai mult timp.

Așa cum v-am spus Tati Shiva(Brahman) și Mami Kundalini sunt Părinții dumneavoastră primordiali. Iar Mami Parvati este consoarta lui Tati Shiva manifestată în Sahasrara. Pe lângă părinții primordialii, toți mai avem și părinți fizici, specifici întrupări în care ne găsim. Tot așa cum v-am mai spus, respectați Mari Zei și Marile Zeițe așa cum îi respectăm pe Tati Shiva și pe Mami Kundalini. Despre lecții așa cum v-am spus totul e pe gratis. În această yogă nimic nu se compară cu comportamentul lui Marpa față de discipolului său Milarepa.

Este o Yogă superioară dată de Tati Shiva(Brahman) și Mami Kundalini, inclusiv paradisul Yogi Noastre, unde vor merge cei care intră cu Mine în Starea de Ferikunva. Cei care nu mă iubesc și se îndoiesc că sunt Mare Zeu, se pot adresa pentru reclamații Mamei Kundalini și Marilor Zeii. Cei care nu obțineți un nivel superior de purificare și vă pute corpul, veți merge acolo unde e locul dumneavoastră. Eu v-am dat în acest sens adresa mea de e-mail și telefonul. Dacă mă iubiți și aveți aveți probleme care vă depășesc și nu le puteți rezolva, dar ele trebuie să se refere la yoga. Dacă practicați și alte Yogi se admite. Dar Zeii din chakre să fie cei care Eu i-am dat și nu alții.

Postura eroului spiritual.

23.Virasana(Postura eroului spiritual). Această postură este o combinație între postura lotusului și postura diamantului, deci postura îmbină elemente de la cele două posturii.

Execuția: Puneți un picior deasupra coapsei piciorului opus, a cărei gambă este așezată sub coapsa respectivă. Corpul se va menține drept. Dacă aveți picioare groase, mă refer la gambe și la coapse, cu greu veți putea să sprijiniți genunchiul care execută postura Lotus pe sol. Respirația va fi completă pe nas, iar ochii se vor închide. Menține postura cât timp te simți confortabil și repetă de câte ori dorești. Postura comportă la început are mai puțină stabilitate, executând postura diamant cu un singur picior, dar cu trecerea timpului o să vă obișnuiți cu această postură. Despre mine ce să vă spun că nu-am executat-o niciodată.

Acțiuni și Efecte: sunt identice cu cele ce le aveți de la postura lotusului și postura diamantului. În plus această postură introduce echilibrul și stabilitatea pe un singur picior. Se nasc puternice dureri în piciorul îndoit.

Mare Zeu Bagavan Vishnu și însemnele puteri Sale. Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Bhadrasana.

Postura eliberări spirituale.

24. Muktasana(Postura eliberări spirituale). Despre această postură ce vă pot spune că este postura perfectă, dar executată mai relaxat.

Execuția: Din poziția stând jos vom aduce călcâiul stâng ca să preseze ferm anusul, iar călcâiul drept îl vom pune peste călcâiul stâng ca să preseze ferm deasupra organului sexual. După aceia inversăm postura picioarelor.

Acțiuni și Efecte: Atât Muktasana cât și Siddhasana sunt posturi care presează în zona organelor sexuale și anus, unde se întâmplă să avem multe boli. Practicând mult timp cele două posturi vom reuși să eliminăm bolile fizice din această zonă. Se știe că în această zonă se găsește bulbul „Kanda,” care are o înălțime de 12 grosimi de deget și o lățime de 4 grosimi de deget. Ce rol are acest bulb în corpul dumneavoastră subtil și grosier: ca să fiu sincer are multe funcții și multe se găsesc aici în acest bulb. Dar în această lecție ne vom referi numai la rolul care îl are în cadrul învelișului de Prana. Deci bulbul Kanda a cărui înălțime ajunge până la Manipura chakra(puțin sub ombilic) se numește în toate cărțile de yoga „Regiunea Hara,” care înseamnă regiunea(oceanul) energiei pranice din corpul dumneavoastră. Dacă bulbul Kanda este plin cu negativități introdu-se prin intestinul gros, rinichii sau prin alte organe el nu își mai poate face această funcție de rezervor al Pranei. Totuși din Bulbul Kanda pornesc în corpul subtil al dumneavoastră 360000 de nadis-uri care fac toate funcțiile corpului dumneavoastră.

La ființele umane care nu practică yoga aceste canale sunt pline de negativități (au o funcționare greoaie). În acest sens Mari Zeii spun despre ființele umane că sunt „Animale Zeiești (le pute puternic corpul). Vedeți și dumneavoastră avem multe cărțile de yoga care descriu frumos Bulbul Kanda. Dar nici una nu ne arată cum să eliminăm negativități-le din acest Bulb și cum să-l punem în funcție.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva și Zeii Medii. Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Lumânare.

Postura Broaștei.

25.Mandukasana(Postura Broaștei). Așează-ți labele picioarelor, orientate către spate, de o parte și de alta a feselor, lipindu-ți totodată degetele mari de la picioare între ele. Rămâi cu trunchiul vertical și cu genunchii(care sunt plasați pe sol) către în față. În acest fel între genunchi(coapse) se formează un unghi de aproximativ 180 de grade. Eu nu am efectuat această asană, pentru că nu am avut suficientă elasticitate în zona pelviană și articulația coxofemurală. Această postură se aseamănă cu postura diamantului, dar aici greutatea nu mai stă pe gambe, ci se sprijină pe coapse. În acest fel zona pelviană și articulația coxofemurală sunt puternic solicitate de greutatea corpului fizic. Eu ce să vă zic, dacă o puteți executa s-o executați, dacă nu o puteți executa renunțați la ea.

26.Garudasana(Postura vulturului Garuda). După cum se știe Garuda este vehiculul subtil a Marelui Zeu Vishnu, care emană și coordonează chakra Svadhisthana. Totuși Garuda simbolizează pe un plan mai subtil principiul apă care după cum se știe este chiar emanația lui Bagavan Vishnu. Deci unde nu există apă nu există nici Bagavan Vishnu. Și astfel Garuda (Vulturul, Regele păsărilor) răspândește apa în universul fizic și subtil.

Execuția: Poziția vulturului, fără a fi grea, totuși necesită o mare elasticitate la nivelul articulațiilor genunchilor, deci nu oricine o poate executa. Din poziția stând drept, treceți piciorul drept peste stângul, care este puțin îndoit. Concomitent, încrucișați în același mod și mâinile, cuprinzând cu palmele ambii obraji. În această postură inspirați și expirați numai pe o nară. Pentru a face acest lucru, o mână rămâne pe față astupând cu degetele nara. Cealaltă mână se duce lateral, pe sub umăr. Mențineți postura între cinci și zece secunde și executați respirația alternativă. Ce v-am prezentat Eu este o variantă mai greu de executat. Variantă din postura diamantului vom desface gambele spre lateral, aproximativ 10 până la 15 grade și cu mâinile vom împinge genunchi la sol.

Acțiuni : Postura vulturului exercită o presiune transversală asupra oaselor, care nu se realizează în nicio altă postură sau mișcare. Postura influențează creșterea corpului, constituind totodată un excelent exercițiu pentru mușchii picioarelor și ai spatelui.

Efecte: Postura executată regulat și cu tratamente complementare(mai ales ungeri cu diferite alifii) duce la eliminarea reumatismului și artritei articulațiilor genunchilor. Eu am încercat s-o execut, dar având mâinii scurte am renunțat la această postură.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva și Mami Parvati. Asane în Yoga figurile: 22, 29, 31, 32 și 45.

Postura marelui yoghin Goraksha

27.Gorakshasana(Postura marelui yoghin Goraksha). Goraksha(sau Gorakshanatha) este unul dintre cei mai mari yoghini a Indiei. A trăit în secolul 10 e.n, find cel mai important discipol a legendarului Matsyendra. Goraksha(mai înseamnă „Protectorul vacilor) este unul din mari yoghini care s-au format în cadrul Shivaismului. Execuția: Din poziția stând jos așează-ți labele picioarelor între gambe și coapse(în scobitura genunchiului) cu tălpile orientate în sus și acoperă-ți cu grijă călcâiele, punându-ți deasupra lor palmele una peste alta, orientate în sus. Contractă-ți apoi gâtul(efectuând jalandhara bandha) și fixează-ți ferm atenția pe vârful nasului. Privită atent postura seamănă cu postura jumătate lotus. Dar avem în plus contracția gâtului și fixarea atenției pe vârful nasului. Eu vă zic că, Acțiuni și Efecte: să le luați de la postura jumătate Lotus.

28.Svastikasana(Postură favorabilă sau profund benefică). Se știe că în limba sanskrită svastica este litera care simbolizează pacea și armonia universală. De aceia yoghinul care practică această postură, primește(atrage) diferite favoruri divine. Execuția: Din poziția stând jos, execută postura jumătate lotus și după aceia, introdu-ți laba fiecărui picior între coapsă și gamba piciorului opus, menținând coloana perfect dreaptă. Se formează astfel simbolul svastici și ai ceva mai multe beneficii ca la postura jumătate Lotus. Eu nu am executat-o fiind legat pentru totdeauna de postura jumătate Lotus, o execut din copilărie și nu vreau s-o abandonez niciodată.

29.Guptasana(Postura ascunsă sau secretă). Nu vreau să zăbovim mult la această postură ea se execută aproximativ, în același fel ca Svastikasana. Eu nu am executat această postură, deci nu v-o recomand, totuși specialiștii posturi spun că postura ascunde ceva secret în ea. Adică dacă o execuți din ce mai mult, acel secret ți-se aduce la cunoștință.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marele Zeu Ganesha. Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Yoga Mudra.

Postura aplecare joasă-înainte.

30. Yoga Mudra(Postura aplecare joasă-înainte). Deci am făcut o corectură la poziția 30 și în loc de Yogasana am introdus Yoga Mudra. În cazul că yoghinul are grăsime pe abdomen, postura se execută anevoios sau în cele mai multe cazuri postura nu se poate executa. În acest caz vom căuta să înlăturăm grăsimea abdominală. Și odată cu înlăturarea grăsimea vom începe să efectuăm această postură. Vezi Figura 41. Zeii.

Execuția: Postura se execută în mai multe variante, în funcția de postura cu care ne așezăm pe sol: Și avem, postura Lotus, postura siddhasana, postura jumătate Lotus și postura diamantului. Eu am executat mult timp această postură, dar din postura diamantului. Vom lua postura diamantului(deci șezând pe călcâie), ținem corpul drept, prindem mâinile pe la spate(deasupra încheieturi mâini), deasupra șoldurilor. Se execută câteva respirații ușoare(sitali) urmate de o respirație completă. După aceia vom apleca încet corpul înainte, până ce fruntea ajunge pe sol și vom menține postura. Dacă se produce căderea în față a corpului, se admite la început să ne sprijinim de mâinii și după aceia să prindem mâinile la spate. Respirația va fi sitali și completă. În poziția finală vom reține respirația între de 20 și 30 de secunde. Ochi vor fi închiși. Postura se repetă de două sau de cinci ori.

Acțiuni : Prin yoga mudra se antrenează mușchii flexori ai coapselor, genunchilor și gleznelor. Are o acțiune favorabilă și asupra mușchilor abdominali, care se contractă puternic. Îndoirea coloanei vertebrale este atât de mare, încât se întind ligamentele interne dorsale, iar mușchii coloanei vertebrale se contractă. Se mărește curbura primară a coloanei vertebrale, fapt ce stimulează irigația sanguină.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Viparita Karani. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marea Zeiță Mahalakshmi.

Postura Cămilei.

Efecte: Un rol deosebit în această postură îl au mâinile încrucișate la spate, cu ajutorul lor vom executa o puternică strângere(presiune) asupra coloanei vertebrale. Prin această strângere se vor elimina multe negativități din ficat, pancreas și splină. În acest mod Prana Shakti va pătrunde cu și mai mare putere în zona abdominală și astfel toate funcțiile acestei zone vor fi revigorate. Postura elimină o serie de boli vechi cum ar fi cifozele și alte boli ale coloanei în zona lombară. Dar ca postura să aibă efectul scontat, trebuie să executăm cu mâniile o puternică strângere. Fără această strângere postura nu își are efectul scontat, Eu am executat mult timp această postură.

31. Ushtrasana(Postura Cămilei). Postura are mai multe variante. Execuția: Varianta ușoară, culcă-te pe sol cu fața în jos și prinde-ți labele picioarelor prin spate, cu ambele mâini. După aceia, contractă-ți mușchii abdominali puternic și obrajii, dar simultan. Variantă postura jumătate-cămilă, se execută din stând în genunchi. După ce am luat această postură, vom duce înapoi mâinile și ne vom lăsa încet pe spate până ce mâinile se vor sprijini pe călcâie. Dacă din această postură, vom putea coborî și mai jos capul, încât, creștetul capului să atingă tălpile, iar mâinile să cuprind genunchii. Se realizează postura cămilei. Respirația va fi completă și pe nas. În poziția finală vom reține respirația între 10 și 15 secunde. Ochi vor fi închiși. Postura se repetă de două sau de trei ori. Dumneavoastră să practica-ți ce fel de postură puteți să o faceți. Despre mine ce să vă spun, am practicat postura jumătate-cămilă o anumită perioadă, dar am abandonat-o definitiv.

Acțiuni : Postura contribuie la dobândirea unei mari elasticități a coloanei vertebrale și exercită o influență binefăcătoare asupra spatelui, rinichilor, ficatului și regiunii inghinale. De-asemenea această postură corectează deformațiile coloanei vertebrale. Efecte: Această postură împreună cu postura palmierului și alte câteva posturi, contribuie foarte mult la stimularea creșterii în înălțime. Ce să mai zicem, foarte mulți Mari yoghini consideră această postură că ar avea efectul cumulat a următoarelor asane, cobra, lăcusta și arcul. Eu nu sunt de acord cu această afirmație și astfel am abandonat-o, dacă dumneavoastră vreți s-o efectuați, puteți face acest lucru.

Tati Shiva și Dansul cosmic al Domniei Sale. Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Arcului.

Postura botului de vacă.

32.Gomukhasana(Postura botului de vacă). Această postură răsucește puternic, articulațiile coxofemurale și genunchilor. Execuția: Din stând pe sol cu picioarele în față. Vom apuca piciorul drept și îl vom îndoi din genunchi pe lângă bazin. Vom lua piciorul stâng îl vom pune peste genunchiul piciorului drept și îl vom îndoi din genunchi pe lângă bazin. Vom menține trupul ferm ,poziția gâtului și capului se vor situa pe aceiași verticală. După ce ai efectuat pe piciorul drept jos, schimbă pe piciorul stâng jos. Postura privită din față seamănă cu botul de vacă. Respirația va fi sitali și completă. În poziția finală vom reține respirația între de 20 și 30 de secunde. Ochi vor fi închiși. Postura se menține aproximativ 10 minute pe un picior și alte 10 minute pe celălalt picior sau schimbați picioarele când simțiți durere. Eu nu prea am efectuat această postură, dar acum că stau la calculator o efectuez. Acțiuni și Efecte: Această postură exercită o puternică răsucire a articulațiilor coxofemurale și articulațiilor genunchilor.

33.Uttanamandukasana (Postura broaștei în ridicare). Vom efectua o variantă ușoară a acestei posturi. Vom realiza mai întâi postura diamantului și după aceia vom îndepărta genunchii, astfel ca între coapse să avem un unghi aproximativ de 70 până la 80 de grade. Pune mâinile încrucișate la spatele capului, astfel ca mâna dreaptă să apuce brațul stâng, iar mâna stângă să apuce brațul drept. În acest fel capul se va sprijini pe cele două antebrațe. Menține corpul drept, cu trunchiul puțin ridicat. Această postură seamănă cu poziția unei broaște în ridicare.

Acțiuni și Efecte: Nu vreau să mai o lungesc mult, dar această postură îți aduce beneficiile de la postura diamantului și în plus îți deschide cu câteva grade articulațiile coxofemurale. Mai trebuie adăugat că mai beneficiezi de o răsucire a articulaţiior, umărului și cotului. Eu am executat de puține ori această postură. Concluzia finală despre asane. În aceste lecții Eu v-am prezentat, execuția asane-lor în general, acțiunile și efectele lor asupra corpului fizic și subtil. Deocamdată dumneavoastră le folosiți așa cum le pricepeți, dar pe parcurs o să primiți instrucțiuni clare de utilizare a lor.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marea Zeiță Durga. Asane în Yoga figurile: 26, 28, 29, 30, 14 și 41.