Vasile Ivașca. Postura lumânare, postura jumătate lumânare, postura arcului, postura de odihnă. Asane în Yoga. Parte a patra.

Mare Zeu Vasile, Vasile în Postura Lumânare.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marea Zeiță Parvati și Zeul Ganesha copil.

Da am introdus un nou ciclu de asane de la numărul 8 la 11. Sunt asane care le-am executat mult timp și unele le execut și acum ca Viparita Karani și Savasana. Sunt asane care mi-au adus mari beneficii, dar mai ales Viparita karani cu ajutorul căreia am transformat sperma în Ojas Shakti și am obținut eliminarea Orgasmului. Mai mult în această postură pot Accelera Prana Shakti și Curenții Mamei Kundalini spre cap. Și în Savasana pe lângă odihnă Eu mai accelerez Prana Shakti și Curenții Mamei Kundalini spre cap.

Vom continua cu partea a patra a Asane-lor, ar fi trebuit să vă obișnuiți cu asane-le, pentru mulți yoghini care practică hatha yoga, asane-le sunt punctul forte a lor. În acest sens un yoghin trebuie să se obișnuiască cu munca în yoga, fără să se uite toată ziua după rezultate.

8. Sarvangasana(Postura lumânări, sau tuturor membrelor). Este numită așa deoarece, în timpul executări sale, Prana acționează în toate părțile corpului. Această asană elimină negativități-le din cap, gât și umeri, iar lipsa ei dintre posturile yoghine este neconceput. În afară de stând în cap(sirshasana), nici o altă postură nu are o influență atât de eficace asupra circulației sângelui la nivelul capului, ceea ce înseamnă și o acțiune bine făcătoare asupra creierului. Vezi Figura 21. Zeii.

Execuția: La execuția asane-lor răsturnate trebuie să punem o pătură groasă pe sol, să nu simțim durere în coloana vertebrală(zona cervicală). Culcat pe spate, cu brațele pe lângă corp, iar palmele pe sol, iar în câteva secunde se relaxează toți mușchii și se execută o respirație normală. Urmează o respirație yoghină completă după care ridicăm încet picioarele întinse deasupra capului. Apoi trunchiul se ridică sus cu ajutorul mâinilor, care împing la nivelul bazinului, până ce picioarele ajung pe verticală. Ridicăm mâinile și prindem trunchiul deasupra șoldurilor, putem muta progresiv mâinile pe cutia toracică spre umeri. Coatele se sprijină pe sol. Corpul se întinde la maximum, astfel încât, împreună cu picioarele, să formeze o linie dreaptă. În prima fază corpul se sprijină pe coate, dar se poate ridica mâinile spre umeri. Bărbia se presează pe piept. În acest caz greutatea corpului se sprijină pe umeri, gât(zona cervicală) și ceafă. Ochii se vor închide. Ne vom concentra mintea pe glanda tiroidă, care este situată la baza gâtului. Timpul de execuție este de două minute la început și se mărește progresiv până la 15 minute, iar după o anumită perioadă se poate ajunge la o jumătate de oră. În tot timpul executări posturi respirația va fi normală sau cea aleasă de dumneavoastră.

Sarvangasana. Lumânarea.

Acțiuni: sunt solicitați mușchii flexori ai abdomenului, mușchii flexori și extensori ai coloanei vertebrale, mușchii flexori și extensori ai capului, mușchii flexori și extensori ai cotului. Pentru yoghini cu mai multă elasticitate se recomandă și o variantă, cu mâinile întinse pe sol și cu palmele pe sol. Această variantă vă arată că nu aveți negativități în picioare, ele sunt ușoare și ușor de fixat în poziție verticală.

Efecte: Sarvangasana îți va face o tiroidă sănătoasă. O tiroidă sănătoasă înseamnă o funcționare perfectă a tuturor organelor corpului. În acest sens pe lângă multiplele funcții pe care le are în organism, tiroida este sterilizatorul sângelui dumneavoastră(omoară toți microbii). Această postură concentrează sângele în coloana vertebrală și o hărănește din abundență. Păstrează coloana vertebrală puternică și elastică. Pentru menținerea Brahmacharyei, ajutorul ei este foarte important. Cu ajutorul ei putem controla „visurile umede.” În această postură organele din cavitatea toracică primesc mai mult sânge și ușurează sarcina inimii pe tot parcursul efectuării. Fixarea bărbiei în piept împedică un aflux excesiv de sânge spre cap. Venele din regiunea gâtului sunt bogat irigate, cea ce face ca tiroida, amigdalitele, timusul și plămânii să primească sânge proaspăt. Postura este eficientă în cazul persoanelor care suferă de varice, deoarece venele umflate își recapătă pentru scurt timp dimensiunile normale. Pentru cei care lucrează mult timp în picioare, se recomandă efectuarea acestei posturi chiar de mai multe ori pe zi.

Cum am executat eu această postură: Când eram elev la școala profesională și locuiam la internat după ce mâncam și se făcea ora 17 aveam un program liber, iar Eu de multe ori mergeam la „Sala de sport.” Și aici practicam diferite exerciții fizice, mulți practicau această postură la scară și Eu am început a pune spatele și picioarele pe scară. După aceea mă trăgeam în mâinii, în sus pe scară până ce ajungeam să stau în cap, dar cu sprijin, care era scara. Am exersat mult timp această postură și în final am reușit să efectuez corect atât statul în cap, cât și sarvangasana.

Mare Zeu Vasile, Vasile în asana Sarvangasana. Bagavan Vishnu și atribuțiile puteri Sale.

Continuare la Lumânare.

Lămuriri clare la execuția mea a acestei asane. În ani 1962 și 1965 mergeam la sala de sport, să mă pregătesc la unele exerciții dificile de la Educație Fizică. Detalii în legătură cu execuția de către Mine a acestei importante asane. La început am avut picioarele grele, abdomenul și cușca toracică grea. În acest caz nu puteam ridica la verticală picioarele și trunchiul cu sprijinul mâinilor. În acest caz mă culcam pe spate și îmi ghemuiam picioarele. Îmi făceam un avânt cu mâinile și ajungeam în postura verticală și după aceia cu sprijini în coate ridicam încet picioarele la verticală. Era dată când avântul era mic și nu puteam ridica picioarele pe verticală. Dar era dată când avântul era puternic și mă ducem peste cap, trebuie să fiți obișnuiți cu datul peste cap. Aici nu contează cum ajungeți cu picioarele în postura verticală, ci contează cât mențineți această postură verticală a picioarelor. Dacă mențineți 2 sau 5 minute este gimnastică și are numai un efect foarte mic. Trebuie să mențineți minimul 15 minute ca sperma să se transforme în Ojas Shakti. Pentru ușurarea picioarelor, făceam acea mișcare a mersului pe bicicletă. După 2 ani am reușit să elimin sprijinul pe coate a corpului, în acest fel am simțit corpul ușurat, puternic și puteam mișca mâinile după voie. În acest mod am reușit să execut lumânarea așa cum am descris-o în paragraful de început. Această postură cu picioarele pe verticală și mișcarea mâinilor în voie e postura ideală în cazul lumânări.

În perioada 1965 și 1973 nu prea am efectuat posturi yoghine mai complicate. Dar odată cu apariției cărți de yoga în 1973 am început să efectuez din nou asane în mod ordonat. Nu am mai putut efectua statul în cap(corpul meu era foarte greu). Totuși am reușit să fac Sarvangasana, fiindcă aveam corpul greu, nu îl puteam ridica în sus sprijinit de mâinii. Acest timp de 15 minute, nu m-a mulțumit și atunci mi-am adus aminte de „scară.” Și mi-am zis i-a să inventez Eu scara la mine în cameră am încercat cu peretele, cu dulapul și nu a mers, totuși am reușit cu patul. Cum făceam Eu postura, stai în fund paralel cu patul și printr-o mișcare forțată duci picioarele pe pat, iar cu mâinile apuci scândura patului (patul trebuie să aibă scândură groasă din lemn de fag sau stejar) și te tragi în mâini spre pat, până ce capul, trunchiul și picioarele fac ajung la verticală sau fac un unghi de 90 de grade cu patul. În acest caz corpul se sprijină pe scândura patului(obligatoriu să fie scândură la pat). Dar ca să nu simți durere în coloana vertebrală pui o pătură groasă pe pat și care să vină în jos peste scândură, 300 de milimetri. Pătură pentru coloana vertebrală trebuie să fie împăturită în 4. Iar sub umeri, ceafă și zona cervicală pui, o altă pătură groasă, împăturită în 6. Reglezi grosimea pături până ce nu simți durere. În acest caz Eu am putut să efectuez această postură timp de jumătate de oră, foarte ușor.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Lotus. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marea Zeiță Mahalakshmi.

Sarvangasana continuare.

Rezultatele le-am observat după mulți ani de practică cu această nouă postură, prin ani 1985 spre 1990 că Eu nu mai am spermă. Deci această Nouă postură îmi transformase toată sperma în Ojas Shakti. Ce vă spun Eu să vă gândiți bine când faceți această Nouă postură s-ar putea să vă lase soția. Dacă vreți să faceți sex nu efectuați posturi răsturnate. Ca să efectuați această postură faceți prima dată Viparita Karani. Totuși dacă aveți dureri în: articulația umărului; în coloana vertebrală: în cușca toracică; dar mai ales în inimă; osul stern; sistemul costal și plămâni; în articulația cotului; oasele humerus și radius; sistemul musculara al brațului; omoplați mai ales în zona unghiului inferior simțim durere și sistemul osos al claviculelor. Trebuie să faceți tratament cu medicamente, fizioterapie, împachetări cu parafină, veți merge în stațiuni care vindecă bolile reumatologice și alte procedee, totuși în final veți constata că mai există durere în aceste zone.

Vă spun toate aceste problemele că și eu am avut dureri groaznice în aceste zone, așa e dacă faci yoga, vin și durerile care sunt provocate de Prana Shakti și curenți Mari Zeițe Kundalini(dacă e trezită). În acest sens Sarvangasana(nu merge cu Padmasana) este obligatorie timp de 30 de minute, până când aceste zone care le-am arătat înainte nu vor ceda. Totuși înainte de a efectua această postură, locul dureros se va încălzi cu cărămidă încălzită pe aragaz(se va pune o cârpă groasă pe cărămidă, să nu fim arși), toate aceste probleme, procedee, cu foc le-am experimentat de mic copil. Eu vă doresc mult succes în această postură.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Viparita Karani. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marile Zeițe: Parvati cu Zeul Ganesha copil, Mahalakshmi, Sarasvati și Zeița Durga.

Postura Viparita karani(jumătate lumânare).

9.Viparita karani(Postura jumătate lumânare). În unele cărți de yoga este trecută la mudre. Această postură face parte din posturile inversate: Lumânarea( Sarvangasana), stând în cap (sirshasana) și plugul (Halasana). Toate aceste posturi fac transmutarea spermei în Ojas Shakti, pe un nivel superior față de alte posturi, fiind numite posturi de bază în Yoga Noastră. După cum am precizat la Vishuddha chakra, acolo se află Tati Sada-Shiva care are pe frunte semiluna, care este întoarsă în jos și din care picură în mod constant Ama-Kala (amrta), iar în Ajna se găsește luna, din care picură tot amrta. Tot acest lichid subtil al nemuriri (amrta) curge în jos și este ars de soarele din Manipura chakra(Tati Rudra). Și astfel ființele umane, sunt supuse cu voie sau fără voie, procesului îmbătrâniri și morți. Figura 22. Zeii.

Pentru a elimina acest dezavantaj a ființelor umane, yoghinul trebuie să „inverseze” acest proces. Și acest lucru se poate face numai cu posturile inversate. În acest sens „Soarele” este plasat deasupra, iar „Luna” sub acesta. Aceasta face ca lichidul subtil al nemuriri (amrta) să se acumuleze în corpul dumneavoastră. Și în acest fel yoghinul cucerește moartea (controlează moartea) și are puterea de a o ridica pe Marea Zeiță Kundalini. Deci un „Soare” plasat deasupra face ca apa să se evaporeze (poziția fiind poziție naturală), în cazul corpului nostru vor fi arse toate negativități-le.

Execuția: La execuția asane-lor răsturnate trebuie să punem o pătură groasă pe sol, să nu simțim durere în coloana vertebrală(zona cervicală). Culcat pe spate, cu brațele pe lângă corp, iar palmele pe sol, iar în câteva secunde se relaxează toți mușchii și se execută o respirație normală. Urmează o respirație yoghină completă după care ridicăm încet picioarele întinse deasupra capului, până ce picioarele fac un unghi de 45 de grade cu solul. Ridicăm mâinile și prinde trunchiul deasupra șoldurilor, putem muta progresiv mâinile pe cutia toracică spre umeri. Coatele se sprijinesc pe sol. În acest fel am ținut poziția 2 minute, iar timpul a început să crească la 5 minute. Ochii se vor închide. Ne vom concentra mintea pe chakre și pe respirația „Sitali.” Iar picioarele vor face mișcarea de pedalarea a bicicletei inversate(se admit și alte mișcări), iar când vom obosi ne vom odihni. Dacă vreți s-o executați 2 sau 3 ore puteți să o faceți cu sprijin pe pat.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Viparita Karani. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva și Zeii Medii.

Viparita Karani Mudra continuare 1.

În momentul când scriu aceste rânduri fac Viparita karani timp de trei ore și douăzeci de minute, deci practic mult timp din zi cu această postură. În acest sens toată sperma mea este transmutată în Ojas Shakti. Circulația Pranei Shakti și a Curenților Mari Zeițe Kundalini se face cu o mare viteză și o puternică forță. Face o puternică presiune în canalele corpului subtil. În acest sens pentru a „elimina durerea,” am înlocuit respirația alternativă forțată cu „Sitali.”

Această respirație se execută prin contractarea buzelor și prin scoaterea limbi puțin în afara guri, când o execut pe stradă nu scot limba. După aceea limba se îndoaie sub forma unui tub și prin el aspirăm aerul, producându-se un sunet șuierat. Respirația se execută lent și ne umplem plămânii și stomacul cu aer și îl reții atât timp cât te simți confortabil. După aceia se expiră pe ambele nări. Această pranayama se execută zilnic dimineața la amiază și seara, la fiecare exersare faceți între 30 și 50 de respirații. Această pranayama după doi sau trei ani vă elimină durerea în proporție de 90,% puțin tot mai rămâne o durere reziduală, care apare din când în când. Aceasta este pranayama de bază în Yoga Noastră, vă rog să v-o însușiți și s-o aplicați în cadrul asane-lor.

Asane în Yoga, posturile: 12, 21, 23, 24 și 25. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marele Zeu Ganesha.

Viparita Karani Mudra continuare 2.

Acțiuni: Această asană executată pe timp îndelungat vă aduce aceleași beneficii ca și Lumânarea. Eu nu vă zic multe pentru că această postură are secrete mari și vreau ca dumneavoastră să le descoperiți și așa v-am spus mai multe ca în alte cărți de yoga.

Efecte: Yoghinul care practică această asană timp de trei ore zilnic, până ce această ți se revelează, învinge moartea și nu este distrus în cursul Pralaya(la dizolvarea prezentului univers fenomenal). Fiind o postură răsturnată, yoghinul bea nectarul nemuririi, devenind egal cu Marii Siddhas (adică eliberat în viață sau Semizeu), În acest caz Marele Yoghin intră în curentul Marilor Yoghini și al Zeilor Inferiori.

Asane în Yoga, posturile: 12, 21, 23, 24 și 25. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva și Marea Zeiță Parvati.

Postura Arcului

10. Dhanurasana(Postura Arcului). În sanscrită, dhanus înseamnă arc. Acestă postură se numește Dhanurasana deoarece atunci când ea este realizată seamănă cu un arc sau coardă. Mâinile și picioarele reprezintă coarda în timp ce trunchiul și coapsele iau forma arcului. Figura 23. Zeii. Planșa cu Asane în Yoga fig: 12, 21, 23, 24 și 25.

Execuția: Ne întindem pe o pătură cu fața în jos. Relaxăm toți mușchii. Îndoaie picioarele încet, din genunchi, până când mâinile apucă gleznele. Ridicăm capul, pieptul și genunchii. Menținem brațele și antebrațele înțepenite și drepte. Vom păstra genunchii strâns uniți(se obține efect maxim). Acum întreg corpul se sprijină pe abdomen, în acest fel ia naștere o formă bine arcuită, convexă, asemănându-se unui arc sau coarde.

La început vom face o respirație obișnuită după care vom trece la „Sitali.” Ochii se vor închide. Vom menține postura atât timp cât ne simțim confortabil. Vom face o mișcare de legănare și pendulare a corpului sub formă de arc, dintr-o parte în alta, înainte și înapoi, ca să asigurăm un masaj profund și o mișcare a abdomenului. Această postură se repetă de trei ori pe zi în ciclu de 4 sau 5 asane. La terminarea asane-i, se coboară mai întâi genunchii și pieptul, apoi mâinile, care le întindem pe lângă picioare care se sprijină pe sol.

Acțiuni: Această postură execută un puternic masaj asupra organelor din zona abdominală și înlătură o serie de boli: constipația cronică, dispepsia, lenea ficatului, reumatismul picioarelor, genunchilor și mâinilor, tulburări-- gastro-intestinale, toate aceste boli, sunt prevenite și vindecate. Îmi aduc bine aminte când efectuam Eu această postură, era prin ani 1980 și până în 2006 era asana care îmi aducea o mare încredere în yoga. Dhanurasana menține coloana vertebrală puternică și elastică. Această asană realizează toate avantajele, atât ale Bhujangasanei cât și a Salabhasanei.

Eu efectuam acea legănare-pendulare între 80, 100 și chiar de 200 de ori. Eu o executam mai rapid și mă rostogoleam puternic pe burtă. Era dată când dădeam cu bărbia de parchet. Trebuie să ai o burtă puternică. În total efectuam 500 de legănări-pendulări pe zi. Cum porneam îmi dădeam un avânt în față și acel impuls inițial îl mențineam în continuu. Acest avânt inițial trebuie să-l menținem măcar 50 de pendulări. Și în gând număram pendulările. Dacă la pendularea 100 eram obosit stăteam pe burtă și după aceia porneam din nou. Care este scopul acestor pendulări dinamice? Veți zice că nu e yoga, pentru că sunt mișcări dinamice. Scopul este curățire de karmă a canalului Sushumna Nadi. Eu o consider principala asană în curățirea canalului Sushumna Nadi, Eu am folosit-o în jur de 26 de ani și mi-a plăcut. Asigură o tinerețe eternă, după terminare poziției stăm culcat pe burtă pentru a ne calma și odihni puțin.

Mare zeu Vasile, Vasile în postura Savasana. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marea Zeiță Durga.

Postura odihnă sau postura morții.

11. Savasana(mrtasana)(Postura de odihnă sau postura morții). Unii autori o numesc autorelaxare sau poziție „moartă,” aceasta fiind poziția adevăratei odihne yoghine. Pentru a reglementa și a echilibra corpul (toate învelișurile) și activitatea mentală este necesar, după cum spunem noi în yoga, că trebuie să învățăm să economisim energia. Tocmai acesta este obiectivul principal, scopul fiind relaxarea corpului. Relaxarea se face de la 10 minute până la 15 minute. În timpul relaxări omul cheltuiește puțină energie, datorită faptului că nu trebuie să-și mențină poziția normală (yoghină). Energia economisită se depozitează în organism și astfel corpul nostru puternic energizat este capabil să efectueze asane. În nici un caz, nu trebuie confundată relaxarea cu lenea sau tolănirea obișnuită. Vezi Figura 12. Zeii.

Execuția: Culcați-vă pe spate în camera de meditație, întindeți bine corpul, ținând mâinile pe lângă el. Capul trebuie să fie complet liber, fără pernă, pe o linie orizontală, ca și corpul, se scot ochelarii și ceasul. Ochii se vor închide. Ne vom concentra mintea asupra extremităților, luate separat. Să luăm exemplu mâna dreaptă, apoi prin repetare mentală făcând manasika japa cu cuvântul „relaxează-te” de mai multe ori. În acest caz, îi vom ordona mâini, să între în relaxare. În continuare facem același lucru cu mâna stânga, picioarele, capul și alte părți ale corpului care nu vor să se relaxeze le veți cere să se relaxeze forțat. Dumneavoastră nu puteți ordona diferitelor părți corporale să execute relaxarea în mod direct, ci numai după ce realizați Mantra Siddhi. Toate aceste explicații vor fi date de Mine în acea „Nouă Etapă în Yoga Noastră și Zeificarea Yoghinilor Superiori” pe care Eu am numit-o „Accelerarea Pranei Shakti și Curenților Mamei Kundalini.”

Acțiuni: După aceia noi cădem într-o stare de semi-somnolență. Încercați să nu vă gândiți la nimic din viața dumneavoastră de fiecare zi. Toate gândurile sunt concentrate asupra exercițiului, nimic altceva nu mai există pentru dumneavoastră, ați rupt legătura cu aceste gânduri, ele sunt undeva departe și nu puteți lua legătura cu ele și astfel mentalul se relaxează. Se știe că creierul nostru lucrează, de obicei intens și gândurile sunt agitate, impetuoase, recalcitrante. Aceasta este sarcina de autorelaxare a Savasanei, să fie supuse, să fie domolite toate frământările. În Savasana se urmărește realizarea unei relaxări fizice și mentale complete. O odihnă obișnuită, după o muncă istovitoare, joacă incontestabil un rol important în refacerea organismului. În cazul odihnei yoghine, odihna este mult mai eficace, mai reparatoare, mai re-înnoitoare, fiind conștient orientată spre un scop, nu executată mecanic.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Savasana. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Zeul Krshna și Radha.

Savasana continuare 1.

Odihna yoghină fiind greu de realizat. Ea poate fi atinsă numai printr-un antrenament sistematic. Se ajunge la o asemenea desprindere de realitate și relaxare încât atunci când cineva încearcă să ridice mâna sau piciorul, celui ce execută Savasana, constată că aceasta atârnă ca membrele unui corp lipsit de viață. În cărțile de yoga, sunt date exemple de relaxare atât de mare, încât yoghinii, nu simt nici înțepătura cu un ac. Va fi greu pentru dumneavoastră să însușiți Savasana, dar când vom face lecții de Pranayama, vă voi familiariza cu antrenamentul autogen a doctorului J.H. Schultz. Eu am executat timp de 15 ani acest antrenament.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura perfectă. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Bagavan Brahma.