Vasile Ivașca. Postura cap-genunchi, Postura Lăcustei, Postura Plugului, Postura Palmierului, Postura Triunghiului, Postura stând în cap, Postura Tronului, bunăstării, Asane în Yoga. Parte a șasea.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Bhadrasana.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Marea Zeiță Parvati și Zeul Ganesha copil.

Am făcut o descrie a asane-lor de la numărul 16 la 22. Asane-le au un rol important în Yoga Noastră, ele sunt primele etape în yoga cu ajutorul cărora vom putea deschide canale subtile ale corpului. Fără a practica și a sta mult timp în posturile asane-lor va fi greu să practicați Pranayama. Timpul, răbdarea, suferința, etc sunt greutăți care le întâlniți la efectuarea asane-lor.

16. Paschimottanasana(Postura cap-genunchi). Această postură are o mare importanță pentru a elimina constipația și totodată este un puternic stimulent și mase-or al organelor intra-abdominale. Postura constituie o metodă eficace în bolile coloanei vertebrale, mai ales în deformațiile coloanei. Înainte de începerea acestei posturi vom practica unele exerciții de eliminarea grăsimi abdominale, Postura la început va fi o nereușită, dar o să începeți cu aplecări în față tot mai mult. Figura 28. Zeii. Planșa Asane în Yoga, figurile: 26, 28, 29, 30, 14 și 41.

Execuția: Vom lua poziția șezând pe sol, vom întinde picioarele înainte ca două bețe, puțin răsucite spre interior. Apoi așezăm capul lipit de genunchii(sau între genunchii). Întindeți mâinile în față și prindeți ferm degetele groase și rămâi în această postură cât poți. Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația în momentul când mâinile sunt fixate pe degetul gros. Ochii se vor închide. Postura se repetă de cinci până la opt ori.

Acțiuni: Această postură produce întinderea coloane vertebrale, a osului sacru și produce o puternică presiune asupra organelor abdominale. Aici sunt multe acțiuni benefice trecute în cărțile de Yoga, dar Eu numai cele importante vi-le amintesc.

Despre Mine ce să vă spun că am executat la început această postură, dar Eu am un defect, am mâinile mai scurte ca lungimea picioarelor. Iar aici este o cerință importantă, fiind obligatoriu ca mâinile să apuce degetele groase ale picioarelor. Și Eu nu am putut să fac acest lucru decât foarte greu, dar am executat-o între ani 1980 și 1990. Totuși între ani 1990 și 2000 am executat-o destul de des și am reușit să strâng cu mâinile degetele groase timp maxim 5 minute. Între ani 1990 și 2000 această asană a fost obligatorie pentru Mine, cu ajutorul ei Eu am putut elimina karma din canalul central Sushumna nadi. După anul 2000 când am obținut titlul de Mare Zeu Eu am renunțat la toate asane-le de tip gimnastică. Am renunțat la asane-le care Eu nu pot să mențin postura minim 15 minute.

Postura Lăcustei.

17. Salabhasana(Postura Lăcustei). În sanscrită, salabha înseamnă lăcustă. Când este executată această postură, cel care o efectuează, privit din lateral, seamănă cu o lăcustă. Vezi Figura 29. Zeii. Planșa Asane în Yoga, figurile: 26, 28, 29, 30, 14 și 41.

Execuția: Întinde-te pe o pătură cu fața în jos, iar mâinile întinse pe lângă corp, cu palmele în sus și cu degetele încleștate. Apoi înțepenește tot corpul și ridică picioarele, șoldurile și partea inferioară a abdomenului, sprijinind întreaga greutate a corpului pe piept(sau abdomen) și mâinii. Apăsăm puternic cu pumnii pe sol, pentru a ajunge în poziția maximă și menținem postura cât putem(aproximativ 10 secunde). La început bărbia se sprijină pe sol, dar după multe încercări veți putea ridica bărbia de pe sol. La primele încercări picioarele se vor ridica numai câțiva centimetri de la sol, vor tremura, iar menținerea nu va depăși două secunde. Totuși continuând antrenamentul vă veți însuși postura și împingând puternic în pumni, veți reuși să vă ridicați cât mai sus picioarele. Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația în momentul când picioarele ajung în poziția maximă. Ochii se vor închide. Postura se repetă de cinci până la opt ori.

Acțiuni: Această postură curbează spatele și produce o presiune intra-abdominală. În timp ce postura Bhujangasana activează partea superioară a corpului, Salabhasana activează partea inferioară a corpului. Efectuată corect postura are efecte inverse Bhujangasana, fapt ce impune efectuarea lor una după alta. În Yoga Noastră această postură este obligatorie.

Efecte: În timpul efectuării acestei posturi, crește presiunea asupra zonei abdominale și a nervilor din regiunea lombară, fortificând mușchii respectivi și vertebrele inferioare. Se dezvoltă bine musculatura spatelui și activează funcțiile rinichilor. Făcând o puternică întindere a mușchilor abdominali se produce o întețire a focului digestiv; prin curățirea glandelor care deservesc tractul gastro-intestinal; prin irigarea lor cu mai mult sânge. Ușurează constipația, tonifică organele din regiunea abdominală și ajută persoanele care suferă de lumbago să elimine această boală. Eu am efectuat mult timp această asană, mi-a plăcut să împing în pumnii ca să ridic cât mai sus picioarele.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Isus Hristos Mântuitorul Creștinătăți. Asane în Yoga, figurile: 26, 28, 29, 30, 14 și 45.

Postura Plugului.

18. Halasana(Postura Plugului). Postura contribuie la înlăturarea țesutului adipos. Are un efect excelent asupra vertebrelor situate în cușca toracică. Are un aport de aducere a unei mari cantități de sânge la organele situate în cușca toracică(inimă și plămâni) după efectuarea posturi. Vezi Figura 30. Zeii. Planșa Asane în Yoga, figurile: 23, 29, 31, 32 și 45.

Execuția: Întinde-te pe o pătură, culcat pe spate, cu brațele întinse și palmele în jos. Ridicați încet picioarele fără să le îndoiți. Antrenați în ridicare trunchiul, vă puteți ajuta de mâinii. Apoi aduceți lent picioarele, întinse și apropiate, peste cap, până când vârfurile ating solul(dacă nu atingeți solul, puneți un suport sub vârfuiri). Obligatoriu ca gambele și coapsele să formeze o linie dreaptă. Bărbia se va sprijini în piept pentru a opri un flux puternic de sânge spre cap. Mâinile le vom pune sub cap sau în prelungirea corpului. Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația în momentul când vârful picioarele ajung pe sol. Ochii se vor închide. Postura se repetă de trei până la cinci ori. Durata unei execuții este între cinci și douăzeci de secunde. Persoanele grase nu o vor putea executa, de aceia se recomandă o cură de slăbire pentru aceste persoane.

Acțiuni: Postura mai poartă denumirea de „poziția urechilor la genunchi”(karana pinoasana). Astfel încât cei care nu au grăsime pe abdomen pot să între cu capul între picioare. Postura întinde puternic coloana vertebrală, fiecare vertebră și ligament a zonei cervicalo-craniene beneficiază de un surplus crescut de sânge.

Efecte: În urma unei munci obositoare fizic și intelectual se recomandă efectuarea câtorva asane cu această postură, care înviorează organismul și schimbă dispoziția. Prin intermediul halasanei sunt stimulate(prin presiune) funcțiile glandelor sexuale, pancreasul, ficatul, splina, rinichii și glandele suprarenale. Despre Mine ce să vă spun că am executat mult timp această postură, dar acum o execut numai vara. Fiind o postură inversată vă aduce în corp „Amrta. În anul 1984 când m-am mutat la bloc am practicat mult timp această asană, am executat-o corect. După anul 2006 când am trecut la efectuarea lui Viparita Karani trei ore pe zi, Halasana o foloseam ca postură de odihnă timp de 15 minute. În acest sens din Viparita Karani îmi întorceam picioarele pe spate și ele se sprijineau pe măsuța din fața lui Tati Shiva și Marilor Zeii.

Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva și Zeii Medii. Asane în Yoga, figurile: 23, 29, 31, 32 și 45.

Postura Palmierului.

19.Talasana(Postura Palmierului). În yoga au fost concepute asane pentru a întinde corpul fizic, mai ales la oameni mici sau cei dornici de a avea un corp înalt. Se știe că înălțime corpul fizic poate fi mărită cu ajutorul unor exerciții fizice până la douăzeci și cinci de ani, dar asan-ele din yoga au demonstrat că se poate depăși această vrâstă. Astfel practicând asane-le care lungesc coloana vertebrală, picioarele și mâinile vom obține o alungire a corpului fizic între 1 și 5 centimetri. Vezi Figura 31. Zeii. Planșa Asane în Yoga, figurile: 23, 29, 31, 32 și 45.

Execuția: Stai în picioare(cu picioarele ușor depărtate), împinge pieptul în față, iar gâtul drept. Ridicați lent brațele, prin față, inspiră încet și înalță corpul în sus, înălțându-te pe vârfurile picioarelor. Caută să ridici mâinile cât mai sus. Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația între 5 și 10 secunde în momentul când ne sprijinim pe vârful picioarele. Ochii se vor închide. Postura se repetă de trei până la cinci ori. Durata unei execuții este între cinci și douăzeci de secunde. Eu am executat această asană în tinerețe, dar acum nu o mai execut. Postura are mai multe variante, dar Eu v-am dat pe cea mai ușoară.

Acțiuni: Executarea sistematică asigură o extensie completă, integrală a corpului în poziția stând în picioare, începând de la vârfurile degetelor de la picioare și terminând cu vârfurile degetelor de la mâinii.

Efecte: Postura palmierului, combinată cu respirația profundă, prezintă un mare avantaj în cadrul respirației și anume: Contribuie în cel mai înalt grad la creșterea capacității pulmonare și prin ridicarea mâinilor, înlesnește efectuarea respirației adânci și a respirației yoghină completă. Mai putem aminti că această postură contribuie la mărirea perimetrului toracic, stimulează dezvoltarea rapidă a mușchilor respiratori, crește elasticitatea, crește circulația pulmonară și astfel îmbunătățim capacitatea vitală a organismului.

Mare Zeu Vasile, Vasile la terminarea a clasei a-VII-a în comuna Căbești în anul 1962. Asane în Yoga, figurile: 12, 21, 23, 24 și 25.

Postura Triunghiului.

20.Trikonasana(Postura Triunghiului). În yoga postura triunghiului reprezintă una din cele mai frumoase și elegante poziții. Această postură mai poartă numele de poziție unghiulară. Deoarece ea produce răsucirea coloanei vertebrale cu un anumit unghi în plan lateral. Vezi figura 45. Zeii. Planșa Asane în Yoga, figurile: 23, 29, 31, 32 și 45.

Execuția: Stând în picioare, dar cu picioarele depărtate la 50 până la 60 centimetri. Ridicați mâinile înainte până la înălțimea umerilor, cu palmele în jos. Coboară trunchiul lateral dreapta și mâna dreaptă astfel ca degetele ei să atingă degetul mare al piciorului stâng. În timp ce executăm această mișcare noi vom expira. Ridică mâna stângă și răsucește trunchiul spre stânga, astfel încât mâinile să ajungă una în prelungire celeilalte. În acest sens mișcarea capului și gâtului urmăresc mișcarea trupului. Sunt mai multe variante ale acestei posturi Eu v-am dat varianta care am practicat-o Eu. Dacă ai executat-o spre stânga, repetă în oglindă aceleași mișcări spre dreapta. Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația în momentul poziție maxime, când mâinile ajung una în prelungire celelalte. Ochii se vor închide. Postura se repetă de două până la trei ori. Durata unei execuții este între cinci și douăzeci de secunde.

Despre Mine ce să vă spun am executat acestă postură mult timp. Pe lângă cele ce se spun în cărțile de Yoga, Eu am descoperit, că postura are un secret ascuns în ea. Dar varianta Mea așa cum am descris-o trebuie să ducă la desfacerea „Lalanei chakra.” În yoga clasică mâna dreptă se duce pe piciorul drept, iar mâna stângă pe piciorul stâng. Dar în varianta Mea mâna dreaptă se duce la piciorul stâng. După ce fixam postura, urma rotirea capului și spre stânga și spre dreapta. Rotirea se făcea cu forță și câte odată și cu șoc. Rezultatul a fost că nu am putut să trec de momentul poziției maxime și astfel nu am putut desface Lalana și încetul cu încetu am înlocuit-o cu alte asane și procedee yoghine.

Acțiuni: Postura îmbunătățește elasticitatea tendoanelor intervertebrale. Răsucirea laterală a coloanei contribuie la mărirea presiuni intra-abdominale. Mușchii laterali ai corpului se întind și se extind, corpul se flexează spre stânga și spre dreapta și toți mușchii spatelui se fortifică.

Efecte: Coloana vertebrală devine foarte rezistentă la fel și mușchii din jurul coloanei, înlătură grăsimea abdominală, tonifică sistemul nervos al regiuni coloanei vertebrale. Mărește digestia prin acționarea asupra glandelor care deservesc digestia, ea are un puternic efect de îndreptare a „umerilor lăsați” și mai contribuie la eliminarea toracelui „în pâlnie.”

Mare Zeu Vasile, Vasile în Starea de Beakunva în 1968. Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Lumânare.

Postura stând în cap.

21.Sirshasana(Postura stând în cap). Postura se numește Sirshasana deoarece trebuie să stai în cap. Este considerată „Regina” tuturor asane-lor. Marea majoritate a yoghinilor nu o pot executa, aproximativ 99,99%. Eu am executat-o la scară în sala de sport și după aceia liber, când eram elev la școala profesională. Prin ani 1976 și 1984 am mai executat această postură, dar o puteam ține 3 sau minute. Varianta executată de mine era cea cu salt. Dar era dată când cădeam pe spate, avem picioare grele și era greu să le țin în echilibru. Postura a fost abandonată de Mine o dată cu mutarea la bloc în 1984 pentru tot dea-una. Este greu să stai trei ore în cap, dar mai greu este să stai trei ani și în fiecare zi să stai trei ore. Nu este o postură în care să stai comod o jumătate de oră. În această postură nu pot scrie la calculator. Postura a fost înlocuită cu lumânarea până în august 2006. Vezi figura 32. Zeii. Planșa Asane în Yoga, figurile: 23, 29, 31, 32 și 45.

Execuția: Pune o pătură groasă pe sol împăturită în patru. Așează-te pe genunchii, iar trunchiul apleacă-l înainte și fixează-ți antebrațele pe sol, cu degetele încleștate, astfel încât să formeze un sprijin solid și fix pentru cap. Fixează-ți fruntea pe degetele mâinilor, aceasta este prima etapă. Se ridică încet, partea din spate a trunchiului și întindeți picioarele pe sol, fără a le îndoi, mențineți-le în această poziție una sau două secunde, aceasta este a doua etapă. Treceți greutatea corpului puțin înapoi și ridicați picioarele bine întinse, astfel încât să formeze un unghi drept în articulația coxofemurală aceasta este a treia etapă. Etapa a patra, mențineți coapsele în această poziție și aduceți picioarele înapoi, cât mai mult posibil, astfel încât coapsele să atingă partea din spate a gambelor(deci îndoire în spate din genunchii). Dacă nu puteți face acestă etapă corect, adică cădeți pe spate, vă rog să o încercați la scară, perete sau pat așa am făcut Eu. Deci Eu cădeam de multe ori pe spate sau nu aveam putere să ridic picioarele pe verticală. Deci Eu aveam corpul subtil în zona picioarelor foarte greu. Etapa a cincea, picioarele se îndreaptă în sus, iar trunchiul se împinge spre verticală până devine drept. Etapa a șasea, după ce am fixat corpul în poziție perfect verticală, vom continua cu menținerea posturi, atât timp cât nu solicită un efort deosebit din partea executantului(cât putem). Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația în momentul poziție de verticalitate maxime între 5 și 10 secunde. Ochii se vor închide. Postura se repetă de una sau două ori pe zi. Durata unei execuții este maxim 3 minute. Variantă cu salt, uni practicanții mai avansați realizează postura simplificat, ridicând direct picioarele din etapa a doua, printr-un mic salt și Eu am executat această variantă, dar de multe ori cădeam pe spate. Căderea Mea pe spate se datora saltului puternic făcut de mine.

Acțiuni: În timpul executării posturi, spre inimă se îndreaptă o mare cantitate de sânge, în acest caz inima se umple de sânge. Obligând mușchiul cardiac să se dilate mai mult, dacă mușchiul s-a dilatat mult, urmează o contracție m-ai intensă și astfel intensifică fluxul de sânge care ajunge la creier. Toate organele situate în cușca toracică sânt inundate și purificate de fluxul intens al sângelui. Toate asan-ele răsturnate trebuie executate cu stomacul gol.

Efecte: Sirshasana este un panaceu pentru toate bolile. Postura ajută cel mai mult pentru a menține Brahmacharya, deoarece sperma este transformată în Ojas-Shakti în Sahasrara și depozitată în inimă. Aceasta este sublimarea sexuală, fără Ojas-Shakti oricâtă mâncare vom consuma, corpul se va îngrășa, dar nu vom prinde putere să o ridicăm pe Marea Zeiță Kundalini. Persoanele care suferă de boli de ochi, nas, cap, gât, stomac, ale sistemului genito-urinar, de ficat, splină, plămâni, colici renali, surditate, hemoroizi, astm, tuberculoză pulmonară, pioree, constipație și multe alte boli se vor vindeca. Prin practicarea acestei posturi veți simți o puternică vindecare sau o vindecare moderată, totul depinde de nivelul de Prana din corp.

Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Lumânare. Mare Zeu Vasile, Vasile împreună cu Tati Shiva, Bagavan Vishnu, Marele Zeu Ganesha. Și Marile Zeițe Mahalakshmi și Sarasvati.

Postura Tronului, bunăstării

22.Bhadrasana(Postura Tronului, bunăstării). În această postură se exercită o puternică influență asupra bazinului, coapselor, gambelor, regiuni inghinale și organelor sexuale. Da am practicat mult timp această postură mă vedeți de multe ori stând în ea. Cărțile de yoga Indiene spun că postura trebuie menținută 10 secunde. După anul 1980 am efectuat mult această postură, dar Eu am menținut postura timp minim de 15 minute. A efectua postura timp de 10 secunde nu este yoga, ci sport și nimic mai mult. După 15 minute îmi apărea o durere groaznică în gambe și întrerupeam postura. Dar după ce am eliminat reumatismul și circulația defectuoasă din articulațiile picioarelor, gambe, coapse și labele picioarelor am putut efectua această postură timp de 30 de minute. Acest lucru s-a întâmplat după 2014. Este o postură de bază în Yoga Noastră și Zeificarea Yoghinilor Superiori. Vezi figura 33. Zeii.

Execuția: Ne așezăm pe pătură, întindem picioarele în față, căutăm să masăm genunchii și căutăm să facem mici apăsări pe genunchi(aceasta fiind o etapă pregătitoare). Trageți încet și simultan ambele picioare, cât mai aproape de corp. Lipiți genunchii de sol, prin apăsare cu mâinile, iar tălpile se ating spre bazin. Călcâiele trebuie să se sprijine pe baza bazinului. Mâinile se vor sprijini pe genunchii și vor împinge genunchii spre sol. Această poziție este postura finală, dacă nu vom putea să lipim călcâiele de baza bazinului, vom începe cu o poziție mai îndepărtată și încetul cu încetu le vom aduce spre baza bazinului. Totuși greutatea cea mai mare o veți întâmpina atunci când va trebui să antrena-ți și articulația coxo-femurală, în așa fel încât genunchii să se poată lip de sol. Respirația este completă pe nas. Totuși vom reține respirația în unele momente ale executări posturii. Ochii se vor închide. Postura se repetă odată sau de două ori. Durata unei execuții este cât puteți să o mențineți, totuși ea are un timp limitat atunci când apar dureri în gambe, după aproximativ 15 minute. Mâinile pot fi puse pe genunchii, zona inferioară a gambelor, sau prindem degetele groase ale picioarelor, sau prindem partea inferioară a tălpilor.

Despre mine vă spun că am executat de mult timp această postură și o execut și în prezent.

Acțiuni: Prin executarea acestei posturi se realizează o intensă îndoire laterală din articulația genunchilor, care determină întinderea extrem de puternică și chiar maximă a mușchilor părții interne a coapselor.

Efecte: Postura exercită o influență binefăcătoare și asupra mușchilor și ligamentelor planșeului pelvian, al sistemului uro-genital. Postura pune în mișcare circulația pranei în zona picioarelor și a bulbului Kanda. În această postură ca și în Lotus, se realizează o puternică întindere a mușchilor și ligamentelor(în acea zonă), lucru ce provoacă intense excitații ale propriorceptorilor, care prin intermediul centrilor vegetativi din hipotalamus, stimulează activitatea inimi și aparatului respirator fortificându-le.

Mare Zeu Vasile,  Vasile la Strungul Arad la pensionarea colegului Tibi Coman. Mare Zeu Vasile, Vasile în postura Vataiasana.